7 Cara Mudah Tubuh Sehat Saat Sibuk

7 Cara Mudah Tubuh Sehat Saat Sibuk

Seteguk air putih, melegakan dan membuat sehat

Hai, Sob…

Pekerjaan yang menumpuk di kantor maupun di rumah membuat tubuh cepat lelah dan lesu. Belum lagi bagi si super sibuk, kuliah, kerja dan momong anak. Pastilah harus punya energi lebih agar semua berjalan lancar dan pada tempatnya.

Capek? Pasti, tapi ada trik jitu meski seharian sibuk di kantor, atau seharian sibuk di rumah. Jadi pekerjaan tetap terlaksana namun badan tetap sehat dan fit. Kalau Sobat merasakannya, bisa lho dicoba beberapa saran berikut ini:

1.    Minum yang cukup

Kebutuhan minum tiap orang memang tidak sama, tapi Setidaknya 8 gelas setiap hari atau sekitar 2 liter. Sudah mencukupi untuk kerja organ tubuh Sobat semua.

2.    Olahraga dong!

Lari adalah olahraga super hemat, murah dan sehat yang bisa jadi pilihan. Misalkan jenuh, bisa jadi member di gym atau kelas aerobic. Menjadi member lebih menghemat pengeluaran, sesuaikan dengan seabrek kesibukan Sobat. Ini ada poin plusnya, selain tubuh sehat, akan ada banyak teman baru yang bisa Sobat kenal. Siapa tahu bisa menambah link bisnis atau paling tidak menginspirasi hidup Sobat.

3.    Istirahat cukup

Lembur saat ngantor pasti ada saatnya, dikejar deadline pasti juga nggak setiap hari. Ups, nggak cuma yang ngantor aja kali, ye, hehehe. Yang full di rumahpun lebih sering lembur. Misalkan saja lembur karena ada ngumpul komunitas di rumah, lembur menyeterika, lembur nyuci baju de el el, de el el. Sama aja lembur, kan? Pokoknya, dalam keadaan apapun, tetap perhatikan istirahat, sesibuk apapun Sobat.

4.    Makan dengan teratur

Sepele, lho, tapi rasakan bedanya saat Sobat rutin sarapan dan tidak. Sarapan membuat energi kerja Sobat berlimpah. Secukupnya saja, dan perhatikan apakah menu sarapan pagi Sobat membuat ngantuk. Nggak enak banget kan kalau pagi-pagi sudah menguap terus? Makan teratur juga membuat kita terhindar dari penyakit mag. Dan perbanyak makan buah dan sayur. Kedua makanan ini banyak mengandung serat yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh.

Catatan:

Tak semua orang rutin sarapan. Bahkan ada beberapa orang yang tidak terbiasa sarapan dan suatu pagi sarapan, membuat perut mual dan sebah. Jadi kebiasaan juga sangat menentukan. Tak sama untuk setiap orang.

5.    Hindari duduk terlalu lama

Kalau Sobat diharuskan bekerja di balik meja selama 8 jam, waspadalah. Seperti penulis, editor, admisnistrasi, bahkan animator. Duduk dalam jangka waktu lama secara terus menerus membuat fungsi kesehatan menurun. Penyakit yang bisa terjangkit diantaranya diabetes, otot kaku, sakit punggung, nyeri leher, dan keseimbangan tubuh bisa berkurang. Jadi, sesibuk apapun, sempatkan setiap setengah jam untuk berdiri, jalan-jalan, melemaskan otot sekejab dengan gerakan yang mudah dan simpel.

6.    Hindari minuman beralkohol dan merokok

Merokok dalam jangka waktu lama membuat gigi Sobat menghitam dan tak sehat. Sayangi tubuh kita, paru-paru kita. Dan menghindari minuman beralkohol ternyata membuat wajah kita terlihat lebih cerah.

7.    Selalubersyukur dan tersenyumlah

Mensyukuri apa saja yang telah diberikan Allah SWT kepada kita. Tersenyum adalah obat mujarab yang membuat kita bisa berpikir jernih menuntaskan suatu masalah. Segala problem yang kita hadapi insyaallah selalu ada solusinya, tergantung bagaimana menyikapinya. Maka tersenyumlah, karena berbagi senyum itu berkah, indah dan berpahala. Tak perlu ditunda, hehehe.

           

Yuhu…, hai Sob, tersenyumlah untuk hari yang cerah ini :)