5 Manfaat Rutin Jalan Kaki, Nomor 3 Versiku Banget

Apa sempat jalan kaki 5 kilometer tiap hari? Jalan kaki sih iya, kalau 5 kilometer? Hmmm, sempat nggak sempat, sih. Memang nggak mudah, tapi kalau diniatkan kelakon kok guys.

Lagipula, banyak banget manfaat jalan kaki 5 kilometer tiap hari ini bagi kesehatan, mental dan rasa, eaa...

Olahraga Itu Penting, Melakukannya Sulit Bro!

He em, sepakat banget kalau dibilang olahraga itu penting. Dari dulu, sudah tahulah aku kalau olahaga itu sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Akan tetapi, untuk melakukannya, tak semudah kata-kata. Terlebih bagi aku yang sama sekali nggak suka olahraga.

Jadi, hanya sekedar tahu saja, kalau ada yang olahraga, senyum sambil mbatin, wah keren nih orang, pasti badan sehat. Btw, jika ada yang mengajak lahraga, bya bye manja.

Walaupun, dalam hati, ingin juga melakukan olahraga apa gitu. Entah apa juga, lhawong sama sekali nggak ada satupun olahraga yang disukai.

Membingungkan, kan...

Momentum

Suatu hari, aku iseng main ke Goa Rong, sebuah tempat wisata yang berada di Tuntang, Bawen. Namanya saja Goa Rong, tentu saja daya tarik utama adalah melihat goa plus pemandangan alam dari puncak bukit.

Goa letaknya di bawah, harus jalan kaki melewati ribuan anak tangga untuk melihatnya secara langsung. Dengan semangat, akupun turun ke bawah lewat anak tangga selebar kurang lebih 1,5 meteran.

Aku lupa tepatnya berapa meter, tetapi lumayan jauh juga untuk sampai bawah. Saat ke bawah nyaman saja, tapi saat ke atas, ternyata berat  banget. Waktu itu sepi pula, yang turun ke bawah lihat goa aku doang.

Menjelang sampai atas, nafas ngos-ngosan, jantung mulai berdegup kencang dan mulai drop. Untungnya ada tempat duduk untuk rehat, aku berhasil duduk dan nggak sadar untuk sepersekian detik.

Alhamdulillah, nyadar masih selamat dan malu, haha. Sehabis kejadian itulah, terbersit niat harus mulai rutin olahraga. Inilah momentum yang sama sekali tak pernah kuduga.

Rutin Jalan Kaki 5 Kilometer

Singkat kata, aku mulai ikut senam, rutin juga nih seminggu 3 kali. Fisik mulai terjaga tapi, buat naik Gunung Andong dan Gunung Nglanggeran merasa nafas masih ngos-ngosan.

Akhirnya, karena terniat mau naik Gunung Ungaran, mulailah rutin jalan kaki tiap hari. Duh, ini super berat guys, soalnya, meluangkan waktunya itu nggak mudah. Di sela kerempongan pagi hari, akhirnya bisalah mulai rutin jalan kaki tiap hari.

Awalnya, cuma jalan semauku dan semampunya saja. Lihat kondisi waktu juga, kalau ada kerjaan berarti aku benar-benar harus memanfaatkan waktu dengan baik. Jangan sampai gara-gara jalan kaki, pekerjaan terganggu.

Biasanya aku jalan kaki 1 jam muter alun-alun. Jika keluar masuk kampung, bisa lebih dari itu soalnya ada banyak iklannya, ngobrol di jalan, ketemu rangorang di jalanan dan lain-lain.

Jika dihitung kilometernya sekitar 5 kilometer. Bisa cek lewat aplikasi starva atau jam olahraga.

Eh, ada bolongnya juga, misal ada orderan tulisan atau kerjaan rumah nggak kelar sama sekali.

Dari sini semangat lagi dong buat naik Gunung Ungaran. Alhamdulillah, bisa sampai 2 puncaknya, tektokan. Kisahnya belum kutulis ya, next, deh.

Manfaat Rutin Jalan Kaki Versiku

“Tiap hari jalan di Alun-Alun Sumowono, Mbak?” tanya seseorang.

“Nggak mesti sih, kalo kober saja,” jawabku asal.

“Nggak mesti gimana, tiap hari loh kulihat,” katanya lagi.

Aku melongo, stalking aku? Batinku.

“Iya, ada bolongnya, sih.”

Manggut-manggut.

Kadang, ada yang tanya juga kenapa mendadak rutin jalan kaki. Biasanya, karena sudah kuangankan mau naik kemana gitu sih.

Btw, sejujurnya, bagiku sendiri, banyak banget manfaat dari jalan kaki ini loh, antara lain:

1. Tubuh Lebih Sehat

Alhamdulillah, tubuh lebih nyaman saja, lebih sehat tentunya. Aktivitas di depan laptop terus itu bikin jenuh banget.

Tahu nggak sih, kadang sampai mual-mual saking jenuhnya tapi kerjaan harus kelar. Ada yang seperti aku?

2. Tidak Mudah Capek

Bagaimanapun, usia membuat tubuh cepat capek. Itulah yang kurasakan jika pekerjaan full. Apalagi, aktivitasnya ngetik tiap hari tiada henti, benar-benar membuat punggung, bahu, tangan kaku nggak karuan.

Dengan rutin jalan kaki, tubuh lebih segar dan tidak mudah capek. Misal capekpun, lebih cepat ‘normal’ kembali seperti sedia kala.

3. Menjaga Kewarasan

Jujur, jalan  kaki 5 km itu dapat menjaga kewarasan. Saat jalan kaki, sekalian berjemur, lihat luar, lihat pemandangan, lihat orang-orang dan lain-lain.

Bagi ibu rumah tangga kayak aku, itu sudah luar biasa, hiburan banget. Dapat keluar rumah sebentar saja itu sesuatu bro, sekaligus menjaga kewarasan.

4. Menguatkan Otot Kaki

Lututku pernah cedera lumayan parah. Alhasil, sering terasa ngilu dan kekuatan jauh berkurang. Dengan rutin jalan kaki, alhamdulillah, keluhan-keluhan mulai berkurang.

Walaupun, saat jalan di jalanan menurun, harus lebih waspada. Biasanya, aku memakai deker lutut saat senam atau naik gunung.

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Semakin bertambah usia, berat badan kenapa makin tak terbendung, ya? Itu pula yang terjadi padaku, berat badan meningkat pesat. Duh, bikin was-was level dewa.

Jalan kaki secara rutin minimal 5 km saban hari ternyata mampu menjaga tubuhku di titik lumayan ideal. Kubilang lumayan karena nggak yang ideal-ideal banget. Pastinya, meminimalkan terjadinya obesitas.

Nah, itulah manfaat jalan kaki rutin tiap hari versiku. Masih banyak bonus manfaat lainnya yaitu ketemu orang-orang baru, saling sharing dan lain sebagainya. Suasana hati juga terjaga dengan baik plus otak tetap waras, amin.

Jadi, buat kamu-kamu yang nggak suka olahraga tapi pengen olahraga, langsung dimulai saja, ya. Tidak perlu ntar-ntar deh, langsung saja berolahraga. Salam sehat!

 

Baca Juga:

Badan Sehat dengan Kunir Putih

Mengatasi Ketakutan

Langsing dan Sehat dengan Minuman Serbuk Rasa Plum Hitam